রোজা রেখে রমজান মাসে ওজন কমানোর সাতটি উপায়
আসসালামু আলাইকুম আজকে আলোচনা করবো রোজা রেখে রমজান মাসে ওজন কমানোর উপায় সমূহ। অনেকে বাড়তি ওজন একদমই পছন্দ করেন না । এর জন্য আপনি খুব সহজ একটি উপায় খুঁজে বের করে নিন সেটা হচ্ছে রমজান মাসে শরীরের বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলুন। অনেকে বিভিন্ন ধরনের টেনশনে পড়ে থাকেন ওজন কিভাবে কমাবো কি করলে ওজন কমবে ইত্যাদি সম্পর্কে। এরকম চিন্তা বরং আপনি রমজান মাস আসার সঙ্গে সঙ্গে আপনি রোজা রেখে কিভাবে শরীরের বাড়তি ওজন কমাবেন সেই বিষয়গুলো জেনে নিন।
আজকের এই আলোচনায় আপনি অল্প সময়ের মধ্যে জানতে পারবেন কিভাবে রোজা রেখে রমজান মাসে ওজন কমানো যায়। শরীরের বাড়তি চর্বি এবং ওজনের জন্য অনেক সময় বিভিন্ন ধরনের অসুস্থ হয়ে পড়েন অনেকেই তারা হয়তো ভেবে থাকেন কিভাবে শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে পারবো। তাদের জন্য সহজ একটি উপায় রয়েছে। কিভাবে রমজান মাসে রোজা রেখে বাড়তি ওজন কমানো যায় সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব সকলে মনোযোগ দিয়ে পড়েন এই।
চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক রোজা রেখে রমজান মাসে শরীরের বাড়তি ওজন কিভাবে কমিয়ে ফেলা যায় জেনে নিন।
সূচিপত্রঃ
- রোজা রেখে ওজন কমানোর উপায় জেনে নিন
- রমজান মাসে ওজন কমানোর উপায় জেনে নিন
- রমজান মাসে ওজন কমানোর জন্য কি কি খেতে হবে জেনে নিন
- শেষ কথাঃ রোজা রমজান ওজন কমানো উপায় সমূহ জেনে নিন
রমজান মাসে ওজন কমানোর উপায়
আমাদের শরীরে বাড়তি ওজনের জন্য আমরা অনেক বিব্রত হয়ে পড়ি আজকে তাদের জন্য সহজ একটি উপায় রয়েছে । সেই উপায় সমূহ জেনে নিন ওজন কমানোর জন্য রমজান মাসে রোজা রেখে আপনি ওজন কমাতে পারেন। শরীর ওজন কমানো জন্য উপযুক্ত সময় হচ্ছে রমজান মাসে। রমজান মাসে আমরা অনেক পরিমাণে খাওয়া দাওয়া বন্ধ করে রোজা রাখতে হয় যার ফলে আপনি আপনার শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে পারবেন।
এর ফলে আপনার শরীরের যে বাড়তি চর্বি বা ওজন জমে রয়েছে রমজান মাসে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। রমজান মাসে আপনি যদি একটু সতর্কতা অবলম্বন করে শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে নিয়ম মেনে চলতে হবে। যার ফলে আপনি রমজান মাসে অল্প সময়ের মধ্যে স্বাস্থ্য কমাতে পারবেন।
রমজান মাসে রোজা রেখে ওজন কমানোর উপায়
রমজান মাসে রোজা রেখে শরীরের ওজন কমানোর জন্য অনেক উপায় রয়েছে। রমজান মাসের রোজা রেখে আপনার শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর জন্য আপনাকে একটু কষ্ট করতে হবে। যার ফলে আপনি অল্প সময়ের মধ্যে বাড়তি ওজন কমাতে পারবেন। রমজান মাসে রোজা রেখে আপনি শরীরের ওজন কমানোর একটি কারণ হচ্ছে। অনেক বেলা পর্যন্ত আপনাকে না খেয়ে থাকতে হয় যার ফলে আপনার একরকম ডায়ার সার্চ হয়ে যায় তাই আপনি আপনার শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর জন্য রমজান মাসে রোজা রেখে বাড়তি ওজন বা চর্বি যেকোনো সমস্যাগুলো আপনি দূর করতে পারবেন।
এখন আপনাকে জেনে নিতে হবে রোজা রেখে শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর উপায় সমূহ। ইফতার পর থেকে সেহরি পর্যন্ত কি খাবার খেতে পারবেন আর কি খাবার খেতে পারবেন না বিস্তারিত আলোচনা করব জেনে নিন।
শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর জন্য কি কি খাবার খেতে হবে/ রোজা রেখে শরীরের ওজন কমানোর উপায়
রমজান মাস ওজন কমানোর উপায় সমূহ জেনে নিন
ইফতারের দাওয়াত খেতে পারবেনঃ
- প্রচুর পরিমাণে পাই
- শর্করা জাতীয় খাবার
- ফলের জুস
- ফাইবার জাতীয় খাবার শসা, সালাত, গাজর ইত্যাদি
- সুপ
- ফল
- শাকসবজি
- স্বাস্থ্যকর তেল
- চর্বিহীন মাংস
ইফতারের যা খাওয়া যাবেনাঃ
- মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া যাবেনা
- চিনি জাতীয় কোন খাবার খাওয়া যাবেনা
- লবণযুক্ত ও চিনি খাবার খাওয়া যাবেনা
- বেশি পরিমাণে তেল খাওয়া যাবেনা
- উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত না
- ডুবো তেলে খাবার খাওয়া একদমই ঠিক না ইত্যাদি
এখন জেনে নিন সেহরির সময় কি খাবার খেলে রোজা রেখে ওজন কমানো যাবেঃ
সেহরিতে যা খাওয়া যাবেঃ
রমজান মাসে রোজার উপর নির্ভর করছে আপনার সেহেরী। তাই সেহরিতে আপনাকে অবশ্যই শুশুম জাতীয় খাবার রাখতে হবে। সেহরিতে এমন খাবার খেতে হবে যে খাবারে আপনার শরীরের শক্তি জোগাতে সাহায্য করবে। কিন্তু এই খাবারগুলো খাওয়ার ফলে আপনার শরীরে বাড়তি ওজন কমাতে সাহায্য করবে। যে খাবারগুলো সেহরি খেতে হবে সেই খাবারগুলো জেনে নিন।
- ডিম সিদ্ধ
- প্রচুর পরিমাণে পানি
- শাকসবজি
- চিড়া ও দই
- ওটস
সেহরিতে যা খাওয়া যাবেনাঃ
- চিনিযুক্ত খাবার সেহরিতে খাওয়া উচিত না
- তেল যুক্ত খাবার সেহরিতে খাওয়া উচিত না
- পোলাও বিরানি সেহরিতে খাওয়া উচিত না
রমজান মাসের রোজা সময় একদম যা করবেন না তাহলো সা শাহ ক্যাফিক্স যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করতে হবে চা বা কফি আপনার শরীরের পানিশূন্যতা বাড়াতে সাহায্য করে।
শেষ কথাঃ রোজা রেখে ওজন কমানোর উপায়
শরীরের ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের নিয়ম মেনে চলতে হয়। এই নিয়মগুলো চলতে পারলে আপনার শরীরের বাড়তি ওজন ও চর্বি কমাতে সাহায্য করবে। রোজার মাসে ইফতার সেহেরী খাওয়ার পর সব সময় চেষ্টা করবেন কিছুক্ষণ হাঁটা বা ব্যায়াম করার জন্য। যার ফলে আপনার শরীরের হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে। খুব সহজ উপায় জানতে পেরেছেন যে রমজান মাসে রোজা রেখে বাড়তি ওজন কিভাবে কমাতে পারবেন।
রমজান মাসে রোজা রেখে আপনার বাড়তি চিন্তাভাবনা দূর করে আপনাকে চিন্তা করতে হবে রমজান মাসে রোজা রেখে কিভাবে আপনার শরীরের বাড়তি ওজন কমাবেন। আপনাকে সব সময় সঠিক নিয়মে নিয়ম গুলো পালন করতে হবে ডায়েট চার্ট এমনভাবে তৈরী করতে হবে যার ফলে আপনার শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে সাহায্য করবে এমন খাবার খেতে হবে যে খাবারগুলো খেলে আপনার শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে সাহায্য করবে ইত্যাদি সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি মনোযোগ দিয়ে আমাদের এই পোষ্টের সঙ্গে থাকুন।
