ক্যালসিয়ামের প্রধান উৎসঃ ক্যালসিয়াম আমাদের দেহের জন্য অতি প্রয়োজনীয় একটি খনিজ উপাদান। ক্যালসিয়ামের অন্যতম উৎস হচ্ছে দুধ। তাছাড়া দুগ্ধজাত খাবার, পনির, শুঁকটি মাছ, বাদাম, শাকসবজি ও মাংসে প্রচুর ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।
ক্যালসিয়ামের কাজঃ
১. দাঁত ও হাড়ের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও গঠনে সাহায্য করে;
২. পেশির সংকোচনে কাজ করে এবং
৩. রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে।
