বয়ঃসন্ধিকাল কাকে বলে? বয়ঃসন্ধিকালের লক্ষণ। বয়ঃসন্ধিকালে পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা।

কৈশোরকালে একটি ছেলে বা মেয়েকে কিশোর বা কিশোরী বলা হয়। কৈশোরকালে কিশোর বা কিশোরীরা শারীরিকভাবে পুরুষ বা নারীতে পরিণত হওয়ার প্রক্রিয়া শুরু হয়। এ কৈশোরকালকে বয়ঃসন্ধিকাল বলে।

বয়ঃসন্ধিকাল হল শৈশব থেকে যৌবনে পদার্পণ করার মধ্যবর্তী সময়। এ সময় কিশোর-কিশোরীদের বিভিন্ন রকম শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন ঘটে। আকস্মিক হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মানসিক আবেগের তীব্রতার উত্থান পতন ঘটে থাকে, যা ইংরেজিতে Adolescence নামে পরিচিত।

১০ থেকে ১৯ বছরের কিশোর-কিশোরীদের বয়ঃসন্ধি বা টিনেজার বলা হয়।
বয়ঃসন্ধিকালের পূর্বে নিষ্ক্রিয় থাকা হাইপোথ্যালামাস এ সময় হঠাৎ করে সক্রিয় হয়ে ওঠে। সাধারণত ডোপামিন, গ্লুটামেট ও সেরেটোনিন নামক নিউরোট্রান্সমিটার হরমোন এ আবেগীয় পরিবর্তনে প্রধান ভূমিকা রাখে এবং পিটুইটারি গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত টেস্টোস্টেরন ও ইস্ট্রোজেন হরমোন এবং গ্রোথ হরমোন কৈশোরকালীন শারীরিক বিকাশ ও যৌন আচরণকে সক্রিয়করণে কাজ করে। ভৌগলিক অবস্থান ভেদে কৈশোরের ব্যাপ্তির তারতম্য দেখা যায়।

বয়ঃসন্ধিকালের লক্ষণ
বয়ঃসন্ধিকাল হল যখন একজন কিশোর পুরুষ এবং কিশোরী নারীতে পরিণত হয়। এ সময় কিশোর-কিশোরীদের শারীরিক ও বিভিন্ন মানসিক পরিবর্তন শুরু হয়। তবে এক্ষেত্রে কোন ধরাবাধা সময় নেই, তাই আপনার সন্তান আগে বা পরে বয়ঃসন্ধিকালেপৌঁছলে চিন্তা করবেন না। ১৪ থেকে ১৮ বছর বয়সের যে কোনো সময়ে শুরু হওয়ার জন্য এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। প্রক্রিয়াটি মোট চার বছর সময় নেয়। বেশিরভাগ ছেলেমেয়ে ১৮ বছরের বয়সের আগে প্রাপ্তবয়স্ক হয়।

ছেলেদের বয়ঃসন্ধিকালের লক্ষণ

• দ্রুত লম্বা হতে থাকে।
• ছেলেদের কণ্ঠস্বর গাঢ়, ভারী ও গম্ভীর হয় এবং পুরুষদের মত চেহারা শুরু হয়।
• দাঁড়ি গোঁফ উঠে।
• শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে লোম গজাতে শুরু করে।
• শুক্রাণুসহ বীর্য উৎপন্ন হয়।
• রাতে স্বপ্নদোষ হয়।
• মুখে, বুকে এবং পিঠে ব্রণ হয়।
• লিঙ্গ সুগঠিত ও কার্যক্ষম হয়ে ওঠে।
• শরীরের মাংস পেশী সুগঠিত ও বলিষ্ঠ হয়।
• মুখ ও পেটে মেদ বৃদ্ধি পায়।
• ছেলেদের গড় বয়ঃসন্ধিকাল বয়স ১৪ বছর।

মেয়েদের বয়ঃসন্ধিকালের লক্ষণ

• ঋতুস্রাব বা মাসিক শুরু হয়।
• মেয়েদের স্তন প্রচুর মেদ সঞ্চিত হয়ে সুডৌল ও উন্নত হয়।
• অনেক সময় স্তনের মাংসপেশী অস্বাভাবিক বৃদ্ধি পায়। ফলে স্তন খুব ব্যাথা করে।
• চুল দ্রুত বড় হতে শুরু করে।
• কোমর বড় হয় এবং ওজন বেড়ে যায়।
• কণ্ঠ চিকন হয় ও ব্রণ হয়।
• মেয়েদের সাদাস্রাব হতে পারে।
• মেয়েরা দ্রুত লম্বা হতে থাকে।
• বয়ঃসন্ধি শুরুর মেয়েদের গড় বয়স ১২ বছর।

বয়ঃসন্ধিকালে মানসিক সমস্যা ও সমাধান
বয়ঃসন্ধিকাল শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনের সময়। এটি একটি ফুলানো বেলুনের মতো। এই বয়সে অনেক উত্থান-পতন হয়। এই সময় কিশোর-কিশোরীদের উপর চ্যালেঞ্জ ছুঁড়ে দেয়। সমস্যাগুলি এমন যা কিশোর-কিশোরীরা উপেক্ষা করতে পারে না। তাদের মন মুহুর্তে ভালো থাকে আবার মুহূর্তে বিষণ্ণতা অনুভব করে। ঘন ঘন তাদের মনের রঙ বদলাতে থাকে।

কিভাবে বুঝবেন মানসিক সমস্যায় ভুগছে?
কিশোররা কখনোই উত্তর দেবে না, কাঁদতে থাকে, কোন কাজে খুব দেরি করে ফেলে। বয়ঃসন্ধিকালের সাধারণ সমস্যাগুলি এবং সমাধানঃ

১.  বিষণ্নতা
ডিপ্রেশন হলে বেশিরভাগ মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় কিশোরীদের মুখোমুখি হতে হয় যা মাঝে মাঝে আত্মহত্যা করতে পারে। কিশোররা বিষণ্ণতা এবং বিষণ্নতার মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না। অনেক কারণ বিষণ্নতা হতে পারে এবং প্রতিটি কিশোর প্রতিক্রিয়া এই ধরনের থেকে ভিন্ন।

বয়ঃসন্ধিকালের প্রধান বিষণ্নতার লক্ষণ-

• কিশোর ঘুম সমস্যা।
• আচরণগত পরিবর্তন।
• শারীরিক নিরাপত্তা সম্পর্কে অচেতন।
• বিষণ্ণ মানসিক স্বাস্থ্য।
• স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি প্রায়ই।
• আত্মহত্যার ঝুঁকি।
• দীর্ঘায়িত মনমরা বা রাগমনা মেজাজ।
• হতাশা অনুভব করা ইত্যাদি।

২. মদ্যপান, ধূমপান এবং ড্রাগ
কিশোররা মদ্যপান, মাদকদ্রব্য পান, সিগারেট খাওয়াকে ফ্যাশন মনে করে এবং আনন্দ খুঁজে পায়। গর্ববোধ করে তাদের মধ্যে নতুন অনুভূতি সৃষ্টি হয়।

যে সব বাবা-মা নেশাগ্রস্থ, তাদের সন্তানেরা বয়ঃসন্ধিকালে মদ্যপান, সিগারেটে বেশি আকৃষ্ট হয়। কারণ তারা যখন বাবা-মাকে ধূমপান করতে দেখে তাদেরও ধূমপানের প্রতি আকর্ষণ সৃষ্টি হয়। তাছাড়া প্রেমে ব্যর্থ হলে প্রিয়জনকে ভুলে থাকার জন্য কিশোরেরা সহজ সমাধান হিসেবে ধূমপান শুরু করে।

অ্যালকোহল একটি depressant হিসাবে কাজ করে। কৌতুহলবশতঃ প্রেমে ব্যর্থতা, মা-বাবার পারিবারিক ঝগড়া এবং নেশাগ্রস্থ সঙ্গীরা যখন মদ্যপান বা ধূমপান করে সঠিক বা ভুল চিন্তা ছাড়াই সেও মাদক সেবন করে। তারা মনে করে এটা তাদের মানসিক সমস্যার সমাধান দিতে পারবে।

এটা কোন গোপন নয় যে অনেকে সাইবার ক্যাফেতে যায়। তারা তাদের কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা সেল ফোনের প্রতি আকৃষ্ট হয়। ইন্টারনেট মানুষের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ হলেও তার জন্য ফাঁদ হতে পারে।

কিশোর-কিশোরীরা তাদের বাবা-মাকে এড়িয়ে চলে। তারা বন্ধুদের সাথে সঙ্গ দিতে পছন্দ করে।

যে সব বাবা-মায়েরা রাতে খুব দেরী করে বাসায় ফেরেন তাদের সন্তানেরা নিঃসঙ্গ বোধ করে। বাবা-মায়ের উচিত তাদের সঙ্গ দেওয়া। তাদের সাথে শান্তভাবে কথা বলা তাদের সমস্যাগুলি জানা। বাবা-মায়ের সম্পর্ক অবশ্যই ভালো হতে হবে।

প্রজন্মের ফাঁক, অভিভাবক ব্যতিক্রম, কর্মজীবন সিদ্ধান্ত, সামাজিকীকরণ, সমকক্ষ চাপ এবং যৌন চাপ অন্তর্ভুক্ত এই সব তাদের বিষণ্ণ এবং চাপ করার সম্ভাবনা রয়েছে। এই সমস্যাগুলির জন্য একমাত্র ও সর্বোত্তম সমাধান বাবা-মায়ের নিঃশর্ত ভালোবাসা এবং যত্ন। তাদের সেরা বন্ধু হতে হবে। তাদের আবেগের বিষয়গুলি কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করলে মানসিক অবস্থা আরও খারাপ হয় ।

বয়ঃসন্ধিকাল এমন এক সময়, যখন বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের জীবনের দৃঢ় ভিত্তি স্থাপন করতে চায়। অবশ্যই এটি ধৈর্য্য এবং দক্ষতার সাথে সম্পন্ন করা প্রয়োজন।

পিতা-মাতাকে তাদের সন্তানের সাথে বয়ঃসন্ধিকাল সম্পর্কে মুক্ত মনে কথা বলতে হবে। তাদের সাথে ভাল এবং খারাপ বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করতে হবে। তারা যে ভুল পথে অগ্রসর হতে পারে এটা তাদের বোঝাতে হবে। ইন্টারনেট ব্যবহার করার সময় সতর্ক এবং সন্তান স্মার্ট ডিভাইসগুলির সাথে কীভাবে কাজ করছে তা নিরীক্ষণ করতে হবে এবং সর্বোপরি সন্তানের সাথে বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন যাতে ভালোবাসা এবং বিশ্বাসের বন্ধনটি গড়ে ওঠে। তারা আপনার সাথে তাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং সমস্যার কথা বলতে পারে।

বয়ঃসন্ধিকালে পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা
বয়ঃসন্ধিকালে ছেলেমেয়েদের দৈহিক ও মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্যে পুষ্টিকর খাদ্যের প্রয়োজন। সেজন্য খাদ্য নির্বাচনের সময় লক্ষ রাখতে হবে যেন প্রতিদিনের খাবারে আমিষ, শর্করা, চর্বি বা তেল, খনিজ দ্রব্য, ভিটামিন ও পানি প্রয়োজনীয় পরিমাণে পাওয়া যায়।

বয়ঃসন্ধিকালে ছেলেমেয়েদের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা ও সুষম খাদ্য
বয়ঃসন্ধিকালে ছেলেমেয়েদের পুষ্টির প্রয়োজন খুব বেশি। কেননা এ সময়ে ছেলেমেয়েরা হঠাৎ বেড়ে ওঠে এবং তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায়। সেজন্য তাদেরকে প্রতিদিনই যথাযথ পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন।